2019-12-11 オナ禁204日目 オナ禁記録 2019/12/10(tue)【起床】4:00 【朝立ち】強 【砂糖禁】54日目 【瞑想】朝:5分 夜:5分 【勉強】英語:5+分 中国語:5+分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】プッシュアップ:計20回 スクワット:計50回 ウォーキング:4500歩 【総運動時間】60分 【読書】福澤諭吉『福翁自伝』、ナポレオン・ヒル『思考は現実化する』 新訂 福翁自伝 (岩波文庫) 作者:福沢 諭吉 出版社/メーカー: 岩波書店 発売日: 1978/10 メディア: 文庫 思考は現実化する〈上〉 作者:ナポレオン・ヒル 出版社/メーカー: きこ書房 発売日: 2014/04/10 メディア: 文庫 ※肩の痛みが引いてきたので腕立て再開。 しかししばらくは様子をみて無理しないようにする。