2019/12/1(sun)【起床】7:10 【朝立ち】強 【砂糖禁】45日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：15分 中国語：35分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計60回 スクワット：計50回 懸垂：計3回 ウォーキング：9800歩 【…