2019-01-01から1年間の記事一覧
2019/12/21(sat)【起床】4:30 【朝立ち】弱 【砂糖禁】65日目 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:5分 中国語:5分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】スクワット:計50回 ウォーキング:5000歩 【総運動時間】65分 【読書】福澤諭吉『福…
2019/12/20/(fri)【起床】3:50 【朝立ち】弱 【砂糖禁】64日目 【瞑想】朝:5分 夜:5分 【勉強】英語:5分 中国語:5分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】スクワット:計50回 ウォーキング:4000歩 【総運動時間】50分 【読書】福澤諭吉『福…
2019/12/19(thu)【起床】3:55 【朝立ち】普通 【砂糖禁】63日目 【瞑想】朝:5分 夜:5分 【勉強】英語:5分 中国語:5分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】スクワット:計50回 ウォーキング:歩 【総運動時間】分 【読書】福澤諭吉『福翁自…
2019/12/18(wed)【起床】4:00 【朝立ち】強 【砂糖禁】62日目 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:5分 中国語:5分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】プッシュアップ:計60回 スクワット:計50回 懸垂:計2回 ウォーキング:4500歩 【総…
2019/12/17(tue)【起床】3:50 【朝立ち】強 【砂糖禁】61日目 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:5分 中国語:5分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】プッシュアップ:計60回 スクワット:計50回 懸垂:計4回 ウォーキング:3600歩 【総…
2019/12/16(mon)【起床】3:50 【朝立ち】強 【砂糖禁】60日目 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:5分 中国語:5分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】プッシュアップ:計60回 スクワット:計50回 懸垂:計3回 ウォーキング:4000歩 【総…
2019/12/15(sun)【起床】7:30 【朝立ち】強 【砂糖禁】59日目 【瞑想】朝:5分 夜:20分 【勉強】英語:5分 中国語:5分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】プッシュアップ:計60回 スクワット:計50回 懸垂:計2回 ウォーキング:7000歩 【総…
2019/12/14(sat)【起床】4:00 【朝立ち】弱 【砂糖禁】58日目 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:5分 中国語:5分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】スクワット:計50回 ウォーキング:5300歩 【総運動時間】60分 【読書】福澤諭吉『福…
2019/12/13(fri)【起床】4:10 【朝立ち】弱 【砂糖禁】57日目 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:5分 中国語:5分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】プッシュアップ:計20回 スクワット:計50回 ウォーキング:5500歩 【総運動時間】70…
2019/12/12(thu)【起床】4:05 【朝立ち】強 【砂糖禁】56日目 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:5+分 中国語:5+分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】プッシュアップ:計20回 スクワット:計50回 ウォーキング:5000歩 【総運動時間】…
2019/12/11(wed)【起床】3:50 【朝立ち】普通 【砂糖禁】55日目 【瞑想】朝:5分 夜:5分 【勉強】英語:5+分 中国語:5+分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】スクワット:計50回 ウォーキング:4600歩 【総運動時間】60分 【読書】福澤諭吉…
2019/12/10(tue)【起床】4:00 【朝立ち】強 【砂糖禁】54日目 【瞑想】朝:5分 夜:5分 【勉強】英語:5+分 中国語:5+分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】プッシュアップ:計20回 スクワット:計50回 ウォーキング:4500歩 【総運動時間】6…
2019/12/9(mon)【起床】4:00 【朝立ち】強 【砂糖禁】53日目 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:5+分 中国語:5+分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】スクワット:計50回 ウォーキング:5200歩 【総運動時間】65分 【読書】福澤諭吉『…
2019/12/8(sun)【起床】7:30 【朝立ち】強 【砂糖禁】52日目 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:5分 中国語:20+分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】スクワット:計50回 レッグレイズ計30回 ウォーキング:7000歩 【総運動時間】75分 …
2019/12/7(sat)【起床】7:30 【朝立ち】弱 【砂糖禁】51日目 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:15+分 中国語:35+分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】スクワット:計50回 ウォーキング:7000歩 【総運動時間】75分 【読書】福澤諭吉…
2019/12/6(fri)【起床】4:25 【朝立ち】強 【砂糖禁】50日目 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:5+分 中国語:5+分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】スクワット:計50回 ウォーキング:4700歩 【総運動時間】65分 【読書】福澤諭吉『…
2019/12/5(thu)【起床】4:10 【朝立ち】普通 【砂糖禁】49日目 【瞑想】朝:5分 夜:5分 【勉強】英語:5分 中国語:5分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】スクワット:計50回 ウォーキング:5700歩 【総運動時間】75分 【読書】福澤諭吉『福…
2019/12/4(wed)【起床】4:00 【朝立ち】強 【砂糖禁】47日目 【瞑想】朝:5分 夜:5分 【勉強】英語:5分 中国語:3分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】スクワット:計50回 ウォーキング:5500歩 【総運動時間】65分 【読書】福澤諭吉『福翁…
2019/12/3(tue)【起床】4:00 【朝立ち】強 【砂糖禁】47日目 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:10+分 中国語:10分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】プッシュアップ:計60回 スクワット:計50回 懸垂:計4回 ウォーキング:4700歩 【…
2019/12/2(mon)【起床】5:15 【朝立ち】強 【砂糖禁】46日目 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:15+分 中国語:15+分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】プッシュアップ:計60回 スクワット:計50回 懸垂:計3回 ウォーキング:5200歩 …
2019/12/1(sun)【起床】7:10 【朝立ち】強 【砂糖禁】45日目 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:15分 中国語:35分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】プッシュアップ:計60回 スクワット:計50回 懸垂:計3回 ウォーキング:9800歩 【…
2019/11/30(sat)【起床】5:25 【朝立ち】強 【砂糖禁】44日目 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:35+分 中国語:35分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】プッシュアップ:計60回 スクワット:計50回 懸垂:計3回 ウォーキング:6700歩 …
2019/11/29(fri)【起床】5:20 【朝立ち】普通 【砂糖禁】43日目 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:14分 中国語:32分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】プッシュアップ:計60回 スクワット:計50回 懸垂:計3回 ウォーキング:5800歩 …
2019/11/28(thu)【起床】6:30 【朝立ち】弱 【砂糖禁】42日目 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:15+分 中国語:5+分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】プッシュアップ:計60回 スクワット:計50回 懸垂:計3回 ウォーキング:13000歩 …
2019/11/27(wed)【起床】5:15 【朝立ち】強 【砂糖禁】41日目 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:20+分 中国語:10+分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】プッシュアップ:計60回 スクワット:計50回 懸垂:計3回 ウォーキング:4900歩 …
2019/11/26(tue)【起床】5:15 【朝立ち】普通 【砂糖禁】40日目 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:15分 中国語:5+分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】プッシュアップ:計60回 スクワット:計50回 懸垂:計3回 ウォーキング:4800歩 …
2019/11/25(mon)【起床】5:30 【朝立ち】普通 【砂糖禁】39日目 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:5分 中国語:45分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】プッシュアップ:計60回 スクワット:計50回 懸垂:計2回 ウォーキング:6000歩 …
2019/11/24(sun)【起床】7:20 【朝立ち】普通 【砂糖禁】38日目 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:50分 中国語:10分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】プッシュアップ:計60回 スクワット:計50回 懸垂:計3回 ウォーキング:8700歩 …
2019/11/23(sat)【起床】5:20 【朝立ち】弱 【砂糖禁】37日目 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:5+分 中国語:5分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】プッシュアップ:計60回 スクワット:計50回 懸垂:計2回 ウォーキング:2000歩 【…
2019/11/22(fri)【起床】5:30 【朝立ち】普通 【砂糖禁】36日目 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:5+分 中国語:10分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】プッシュアップ:計60回 スクワット:計0回 懸垂:計0回 ウォーキング:5000歩 …