2019/12/21(sat)【起床】4:30 【朝立ち】弱 【砂糖禁】65日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：5分 中国語：5分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】スクワット：計50回 ウォーキング：5000歩 【総運動時間】65分 【読書】福澤諭吉『福…

2019/12/20/(fri)【起床】3:50 【朝立ち】弱 【砂糖禁】64日目 【瞑想】朝：5分 夜：5分 【勉強】英語：5分 中国語：5分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】スクワット：計50回 ウォーキング：4000歩 【総運動時間】50分 【読書】福澤諭吉『福…

2019/12/19(thu)【起床】3:55 【朝立ち】普通 【砂糖禁】63日目 【瞑想】朝：5分 夜：5分 【勉強】英語：5分 中国語：5分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】スクワット：計50回 ウォーキング：歩 【総運動時間】分 【読書】福澤諭吉『福翁自…

2019/12/18(wed)【起床】4:00 【朝立ち】強 【砂糖禁】62日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：5分 中国語：5分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計60回 スクワット：計50回 懸垂：計2回 ウォーキング：4500歩 【総…

2019/12/17(tue)【起床】3:50 【朝立ち】強 【砂糖禁】61日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：5分 中国語：5分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計60回 スクワット：計50回 懸垂：計4回 ウォーキング：3600歩 【総…

2019/12/16(mon)【起床】3:50 【朝立ち】強 【砂糖禁】60日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：5分 中国語：5分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計60回 スクワット：計50回 懸垂：計3回 ウォーキング：4000歩 【総…

2019/12/15(sun)【起床】7:30 【朝立ち】強 【砂糖禁】59日目 【瞑想】朝：5分 夜：20分 【勉強】英語：5分 中国語：5分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計60回 スクワット：計50回 懸垂：計2回 ウォーキング：7000歩 【総…

2019/12/14(sat)【起床】4:00 【朝立ち】弱 【砂糖禁】58日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：5分 中国語：5分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】スクワット：計50回 ウォーキング：5300歩 【総運動時間】60分 【読書】福澤諭吉『福…

2019/12/13(fri)【起床】4:10 【朝立ち】弱 【砂糖禁】57日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：5分 中国語：5分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計20回 スクワット：計50回 ウォーキング：5500歩 【総運動時間】70…

2019/12/12(thu)【起床】4:05 【朝立ち】強 【砂糖禁】56日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：5+分 中国語：5+分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計20回 スクワット：計50回 ウォーキング：5000歩 【総運動時間】…

2019/12/11(wed)【起床】3:50 【朝立ち】普通 【砂糖禁】55日目 【瞑想】朝：5分 夜：5分 【勉強】英語：5+分 中国語：5+分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】スクワット：計50回 ウォーキング：4600歩 【総運動時間】60分 【読書】福澤諭吉…

2019/12/10(tue)【起床】4:00 【朝立ち】強 【砂糖禁】54日目 【瞑想】朝：5分 夜：5分 【勉強】英語：5+分 中国語：5+分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計20回 スクワット：計50回 ウォーキング：4500歩 【総運動時間】6…

2019/12/9(mon)【起床】4:00 【朝立ち】強 【砂糖禁】53日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：5+分 中国語：5+分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】スクワット：計50回 ウォーキング：5200歩 【総運動時間】65分 【読書】福澤諭吉『…

2019/12/8(sun)【起床】7:30 【朝立ち】強 【砂糖禁】52日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：5分 中国語：20+分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】スクワット：計50回 レッグレイズ計30回 ウォーキング：7000歩 【総運動時間】75分 …

2019/12/7(sat)【起床】7:30 【朝立ち】弱 【砂糖禁】51日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：15+分 中国語：35+分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】スクワット：計50回 ウォーキング：7000歩 【総運動時間】75分 【読書】福澤諭吉…

2019/12/6(fri)【起床】4:25 【朝立ち】強 【砂糖禁】50日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：5+分 中国語：5+分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】スクワット：計50回 ウォーキング：4700歩 【総運動時間】65分 【読書】福澤諭吉『…

2019/12/5(thu)【起床】4:10 【朝立ち】普通 【砂糖禁】49日目 【瞑想】朝：5分 夜：5分 【勉強】英語：5分 中国語：5分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】スクワット：計50回 ウォーキング：5700歩 【総運動時間】75分 【読書】福澤諭吉『福…

2019/12/4(wed)【起床】4:00 【朝立ち】強 【砂糖禁】47日目 【瞑想】朝：5分 夜：5分 【勉強】英語：5分 中国語：3分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】スクワット：計50回 ウォーキング：5500歩 【総運動時間】65分 【読書】福澤諭吉『福翁…

2019/12/3(tue)【起床】4:00 【朝立ち】強 【砂糖禁】47日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：10+分 中国語：10分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計60回 スクワット：計50回 懸垂：計4回 ウォーキング：4700歩 【…

2019/12/2(mon)【起床】5:15 【朝立ち】強 【砂糖禁】46日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：15+分 中国語：15+分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計60回 スクワット：計50回 懸垂：計3回 ウォーキング：5200歩 …

2019/12/1(sun)【起床】7:10 【朝立ち】強 【砂糖禁】45日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：15分 中国語：35分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計60回 スクワット：計50回 懸垂：計3回 ウォーキング：9800歩 【…

2019/11/30(sat)【起床】5:25 【朝立ち】強 【砂糖禁】44日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：35+分 中国語：35分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計60回 スクワット：計50回 懸垂：計3回 ウォーキング：6700歩 …