2019/12/9(mon)【起床】4:00 【朝立ち】強 【砂糖禁】53日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：5+分 中国語：5+分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】スクワット：計50回 ウォーキング：5200歩 【総運動時間】65分 【読書】福澤諭吉『…