2019/12/11(wed)【起床】3:50 【朝立ち】普通 【砂糖禁】55日目 【瞑想】朝：5分 夜：5分 【勉強】英語：5+分 中国語：5+分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】スクワット：計50回 ウォーキング：4600歩 【総運動時間】60分 【読書】福澤諭吉…