2019/12/19(thu)【起床】3:55 【朝立ち】普通 【砂糖禁】63日目 【瞑想】朝：5分 夜：5分 【勉強】英語：5分 中国語：5分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】スクワット：計50回 ウォーキング：歩 【総運動時間】分 【読書】福澤諭吉『福翁自…