2019/12/20/(fri)【起床】3:50 【朝立ち】弱 【砂糖禁】64日目 【瞑想】朝：5分 夜：5分 【勉強】英語：5分 中国語：5分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】スクワット：計50回 ウォーキング：4000歩 【総運動時間】50分 【読書】福澤諭吉『福…