2019/12/21(sat)【起床】4:30 【朝立ち】弱 【砂糖禁】65日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：5分 中国語：5分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】スクワット：計50回 ウォーキング：5000歩 【総運動時間】65分 【読書】福澤諭吉『福…