2019/09/19 thu【起床】 6:00 【朝立ち】普通 【瞑想】朝：5分 昼：10分 夜：30分 【勉強】英語：40分 中国語：15分 【ストレッチ】朝：5分 夜：5分 【トレーニング】プッシュアップ：10回 スクワット：10回 ウォーキング：7100歩 【総運動時間】70分 【読書…