2019/09/23 mon【起床】6 :20 【朝立ち】強 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：120+分 中国語：50分 【ストレッチ】朝：5分 夜：5分 【トレーニング】胸部自重トレ：15分 スクワット：109回 ウォーキング：6000歩 【総運動時間】80分 【読書】『バガヴ…