2019/09/25 (wed)【起床】6:30 【朝立ち】弱 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：120+分 中国語：60+分 【ストレッチ】朝：5分 夜：5分 【トレーニング】胸部自重トレ：15分 スクワット：109回 ウォーキング：7900歩 【総運動時間】100分 【読書】三島…