2019/09/26(thu)【起床】 5:20 【朝立ち】強 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：60+分 中国語：30+分 【ストレッチ】朝：5分 夜：5分 【トレーニング】プッシュアップ：20回 スクワット：20回 ウォーキング：5000歩 【総運動時間】60分 【読書】三島由…