2019/09/28(sat)【起床】5 :20 【朝立ち】普通 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：60+分 中国語：30+分 【ストレッチ】朝：5分 夜：5分 【トレーニング】プッシュアップ：10回 スクワット：10回 ウォーキング：16000歩 【総運動時間】190分 【読書】三…