2019-09-29 オナ禁131日目 オナ禁記録 2019/09/28(sat)【起床】5 :20 【朝立ち】普通 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:60+分 中国語:30+分 【ストレッチ】朝:5分 夜:5分 【トレーニング】プッシュアップ:10回 スクワット:10回 ウォーキング:16000歩 【総運動時間】190分 【読書】三島由紀夫『鏡子の家』