2019/10/5(sat)【起床】 6:15【朝立ち】 普通【瞑想】朝：5分 昼：5分 夜：30分【勉強】英語：200+分 中国語：40+分【ストレッチ】朝：7分 夜：10分【トレーニング】プッシュアップ：20回 スクワット：20回 ウォーキング：8600歩【総運動時間】140分【読書】…