2019/10/6(sun)【起床】7 :20 【朝立ち】普通 【瞑想】朝：5分 昼：5分 夜：30分 【勉強】英語：390分 中国語：20分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：20回 スクワット：20回 ウォーキング：9300歩 【総運動時間】100分 【読…