2019/10/7(mon)【起床】 6:30 【朝立ち】弱 【瞑想】朝：5分 昼：0分 夜：40分 【勉強】英語：180+分 中国語：100+分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計60回 スクワット：計230回 ウォーキング：7300歩 【総運動時間】90分…