2019/10/9(wed)【起床】6:30 【朝立ち】強 【瞑想】朝：5分 昼：0分 夜：30分 【勉強】英語：130+分 中国語：90+分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：60回 スクワット：185回 ウォーキング：6800歩 【総運動時間】80分 【読…