2019/10/11(fri)【起床】6:15 【朝立ち】弱 【瞑想】朝：5分 昼：0分 夜：30分 【勉強】英語：130分 中国語：30分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計60回 スクワット計186：回 ウォーキング：0歩 【総運動時間】30分 【読…