2019/10/12(sat)【起床】6:30 【朝立ち】弱 【瞑想】朝：5分 昼：5分 夜：30分 【勉強】英語：90分 中国語：60+分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計10回 スクワット：20計回 ウォーキング：0歩 【総運動時間】20分 【読書…