2019/10/13(sun)【起床】6:10 【朝立ち】普通 【瞑想】朝：5分 昼：0分 夜：30分 【勉強】英語：60分 中国語：20分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計10回 スクワット：計20回 ウォーキング：13000歩 【総運動時間】140分 …