オナ禁１４６日目

2019/10/13(sun)
【起床】6:10

【朝立ち】普通

【瞑想】朝：5分　昼：0分　夜：30分

【勉強】英語：60分　中国語：20分

【ストレッチ】朝：7分　夜：10分

【トレーニング】プッシュアップ：計10回　スクワット：計20回　ウォーキング：13000歩

【総運動時間】140分

【読書】三島由紀夫『鏡子の家』、Ｄ・カーネギー『人を動かす』

鏡子の家 (新潮文庫)

人を動かす 文庫版