2019/10/14(mon)【起床】6:30 【朝立ち】強 【瞑想】朝：5分 昼：5分 夜：30分 【勉強】英語：80分 中国語：50分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計60回 スクワット：計120回 ウォーキング：7000歩 【総運動時間】80分 【…