2019/10/21(mon)【起床】6:15 【朝立ち】普通 【砂糖禁】4日目 【瞑想】朝：5分 昼：0分 夜：30分 【勉強】英語：160分 中国語：70分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計20回 スクワット：計20回 ウォーキング：8500歩 【総…