2019/10/30(wed)【起床】6:20 【朝立ち】普通 【砂糖禁】13日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：10分 中国語：25分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計30回 スクワット：計30回 ウォーキング：10000歩 【総運動時…