2019/11/4(mon)【起床】8:20 【朝立ち】強 【砂糖禁】18日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：45分 中国語：30分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計48回 スクワット：計296回 ウォーキング：7300歩 【総運動時間】…