2019/11/6(wed)【起床】6:30 【朝立ち】普通 【砂糖禁】20日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：55分 中国語：60分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計20回 スクワット：計301回 懸垂：計1回 ウォーキング：8200歩 …