2019/11/14(thu)【起床】5:30 【朝立ち】強 【砂糖禁】28日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：50+分 中国語：20分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計55回 スクワット：計301回 懸垂：計1回 ウォーキング：12000歩…