2019/11/15(fri)【起床】5:30 【朝立ち】強 【砂糖禁】29日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：60+分 中国語：25分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計55回 スクワット：計30回 懸垂：計1回 ウォーキング：6200歩 …