2019/11/17(sun)【起床】7:00 【朝立ち】強+ 【砂糖禁】31日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：55分 中国語：25分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計55回 スクワット：計30回 懸垂：計2回 ウォーキング：10000歩 …