2019/11/18(mon)【起床】5:30 【朝立ち】普通 【砂糖禁】32日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：15分 中国語：20分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計55回 スクワット：計30回 懸垂：計2回 ウォーキング：2300歩 …