オナ禁１８２日目
2019/11/18(mon)
【起床】5:30
【朝立ち】普通
【砂糖禁】32日目
【瞑想】朝：5分 夜：30分
【勉強】英語：15分 中国語：20分
【ストレッチ】朝：7分 夜：10分
【トレーニング】プッシュアップ：計55回 スクワット：計30回 懸垂：計2回 ウォーキング：2300歩
【総運動時間】90分
【読書】『フランクリン自伝』、『荀子』
2019/11/18(mon)
【起床】5:30
【朝立ち】普通
【砂糖禁】32日目
【瞑想】朝：5分 夜：30分
【勉強】英語：15分 中国語：20分
【ストレッチ】朝：7分 夜：10分
【トレーニング】プッシュアップ：計55回 スクワット：計30回 懸垂：計2回 ウォーキング：2300歩
【総運動時間】90分
【読書】『フランクリン自伝』、『荀子』