2019/11/22(fri)【起床】5:30 【朝立ち】普通 【砂糖禁】36日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：5+分 中国語：10分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計60回 スクワット：計0回 懸垂：計0回 ウォーキング：5000歩 …