2019/12/3(tue)【起床】4:00 【朝立ち】強 【砂糖禁】47日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：10+分 中国語：10分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計60回 スクワット：計50回 懸垂：計4回 ウォーキング：4700歩 【…