2019-12-04 オナ禁197日目 オナ禁記録 2019/12/3(tue)【起床】4:00 【朝立ち】強 【砂糖禁】47日目 【瞑想】朝:5分 夜:30分 【勉強】英語:10+分 中国語:10分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】プッシュアップ:計60回 スクワット:計50回 懸垂:計4回 ウォーキング:4700歩 【総運動時間】65分 【読書】福澤諭吉『福翁自伝』、ナポレオン・ヒル『思考は現実化する』 新訂 福翁自伝 (岩波文庫) 作者:福沢 諭吉 出版社/メーカー: 岩波書店 発売日: 1978/10 メディア: 文庫 思考は現実化する〈上〉 作者:ナポレオン・ヒル 出版社/メーカー: きこ書房 発売日: 2014/04/10 メディア: 文庫