2019/12/4(wed)【起床】4:00 【朝立ち】強 【砂糖禁】47日目 【瞑想】朝：5分 夜：5分 【勉強】英語：5分 中国語：3分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】スクワット：計50回 ウォーキング：5500歩 【総運動時間】65分 【読書】福澤諭吉『福翁…