2019/12/5(thu)【起床】4:10 【朝立ち】普通 【砂糖禁】49日目 【瞑想】朝：5分 夜：5分 【勉強】英語：5分 中国語：5分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】スクワット：計50回 ウォーキング：5700歩 【総運動時間】75分 【読書】福澤諭吉『福…