2019-12-06 オナ禁199日目 オナ禁記録 2019/12/5(thu)【起床】4:10 【朝立ち】普通 【砂糖禁】49日目 【瞑想】朝:5分 夜:5分 【勉強】英語:5分 中国語:5分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】スクワット:計50回 ウォーキング:5700歩 【総運動時間】75分 【読書】福澤諭吉『福翁自伝』 新訂 福翁自伝 (岩波文庫) 作者:福沢 諭吉 出版社/メーカー: 岩波書店 発売日: 1978/10 メディア: 文庫