2019/12/10(tue)【起床】4:00 【朝立ち】強 【砂糖禁】54日目 【瞑想】朝：5分 夜：5分 【勉強】英語：5+分 中国語：5+分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計20回 スクワット：計50回 ウォーキング：4500歩 【総運動時間】6…