オナ禁１１９日目

起床　6:00

朝立ち　強

瞑想　朝5分　夜30分

勉強　中国語15分　英語30分

ストレッチ　朝5分　夜5分

筋トレ　プッシュアップ10*6回　スクワット10回

総運動時間　99分

読書　バガヴァッド・ギーター(再読)

体重60.60kg　体脂肪率11.7%

敬老の日なので祖母に花を手渡した。