オナ禁１７７日目
2019/11/13(wed)
【起床】5:30
【朝立ち】弱
【砂糖禁】27日目
【瞑想】朝：5分 夜：30分
【勉強】英語：15分 中国語：15分
【ストレッチ】朝：7分 夜：10分
【トレーニング】プッシュアップ：計55回 スクワット：計30回 懸垂：計1回 ウォーキング：6600歩
【総運動時間】120分
【読書】『フランクリン自伝』
2019/11/13(wed)
【起床】5:30
【朝立ち】弱
【砂糖禁】27日目
【瞑想】朝：5分 夜：30分
【勉強】英語：15分 中国語：15分
【ストレッチ】朝：7分 夜：10分
【トレーニング】プッシュアップ：計55回 スクワット：計30回 懸垂：計1回 ウォーキング：6600歩
【総運動時間】120分
【読書】『フランクリン自伝』