2019-12-17 オナ禁２１０日目 オナ禁記録 2019/12/16(mon)【起床】3:50 【朝立ち】強 【砂糖禁】60日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：5分 中国語：5分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計60回 スクワット：計50回 懸垂：計3回 ウォーキング：4000歩 【総運動時間】55分 【読書】福澤諭吉『福翁自伝』 新訂 福翁自伝 (岩波文庫) 作者:福沢 諭吉 出版社/メーカー: 岩波書店 発売日: 1978/10 メディア: 文庫
