2019-12-16 オナ禁209日目 オナ禁記録 2019/12/15(sun)【起床】7:30 【朝立ち】強 【砂糖禁】59日目 【瞑想】朝:5分 夜:20分 【勉強】英語:5分 中国語:5分 【ストレッチ】朝:7分 夜:10分 【トレーニング】プッシュアップ:計60回 スクワット:計50回 懸垂:計2回 ウォーキング:7000歩 【総運動時間】70分 【読書】福澤諭吉『福翁自伝』、ナポレオン・ヒル『思考は現実化する』 新訂 福翁自伝 (岩波文庫) 作者:福沢 諭吉 出版社/メーカー: 岩波書店 発売日: 1978/10 メディア: 文庫 思考は現実化する〈上〉 作者:ナポレオン・ヒル 出版社/メーカー: きこ書房 発売日: 2014/04/10 メディア: 文庫