オナ禁１９４日目

2019/11/30(sat)
【起床】5:25

【朝立ち】強

【砂糖禁】44日目

【瞑想】朝：5分　夜：30分

【勉強】英語：35+分　中国語：35分

【ストレッチ】朝：7分　夜：10分

【トレーニング】プッシュアップ：計60回　スクワット：計50回　懸垂：計3回　ウォーキング：6700歩

【総運動時間】75分

【読書】福澤諭吉『福翁自伝』

新訂 福翁自伝 (岩波文庫)

※11月も終わった。

残り一ヶ月。悔いのないように今年を締めくくりたい。