2019-09-21 オナ禁１２３日目 オナ禁記録 2019/09/20 fri【起床】 6:20 【朝立ち】強 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：40分 中国語：30分 【ストレッチ】朝：5分 夜：5分 【トレーニング】胸部自重トレ：15分 スクワット：109回 【総運動時間】90分 【読書】『バガヴァッド・ギータ―』、三島由紀夫『音楽』
