2019-09-28 オナ禁１３０日目 オナ禁記録 2019/09/27(fri)【起床】6 :20 【朝立ち】普通 【瞑想】朝：5分 昼：10分 夜：30分 【勉強】英語：120+分 中国語：60+分 【ストレッチ】朝：5分 夜：5分 【トレーニング】プッシュアップ：50回 スクワット：100回 ウォーキング：7200歩 【総運動時間】100分 【読書】三島由紀夫『鏡子の家』、『荀子』
