オナ禁１８４日目

2019/11/20(wed)
【起床】5:20

【朝立ち】普通

【砂糖禁】34日目

【瞑想】朝：5分　夜：30分

【勉強】英語：10分　中国語：20分

【ストレッチ】朝：7分　夜：10分

【トレーニング】プッシュアップ：計60回　スクワット：計50回　懸垂：計2回　ウォーキング：5600歩

【総運動時間】70分

【読書】なし

※読書するのを忘れてしまった……。

少し忙しかったとはいえ、本を読む時間は確保できたはずだ。

反省して有効的に時間を活用をしなければならない。