オナ禁１４９日目

2019/10/16(wed)
【起床】5:50

【朝立ち】強+

【砂糖禁】5日目

【瞑想】朝：5分　昼：0分　夜：30分

【勉強】英語：90分　中国語：45分

【ストレッチ】朝：7分　夜：10分

【トレーニング】プッシュアップ：計60回　スクワット：計86回　ウォーキング：2500歩+自転車

【総運動時間】100分

【読書】三島由紀夫『鏡子の家』、Ｄ・カーネギー『人を動かす』

鏡子の家 (新潮文庫)

人を動かす 文庫版

※最近は笑顔であいさつする努力をしている。

まだまだ表情が硬いときがあるけれど、頑張って直していきたい。