2019/11/21(thu)【起床】5:00 【朝立ち】普通 【砂糖禁】35日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：25+分 中国語：10分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計60回 スクワット：計50回 懸垂：計2回 ウォーキング：5800歩…
2019/11/20(wed)【起床】5:20 【朝立ち】普通 【砂糖禁】34日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：10分 中国語：20分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計60回 スクワット：計50回 懸垂：計2回 ウォーキング：5600歩 …
2019/11/19(tue)【起床】5:20 【朝立ち】普通 【砂糖禁】33日目 【瞑想】朝：5分 昼：20分 夜：30分 【勉強】英語：15分 中国語：20分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計60回 スクワット：計30回 懸垂：計2回 ウォーキング…
2019/11/18(mon)【起床】5:30 【朝立ち】普通 【砂糖禁】32日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：15分 中国語：20分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計55回 スクワット：計30回 懸垂：計2回 ウォーキング：2300歩 …
2019/11/17(sun)【起床】7:00 【朝立ち】強+ 【砂糖禁】31日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：55分 中国語：25分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計55回 スクワット：計30回 懸垂：計2回 ウォーキング：10000歩 …
2019/11/16(sat)【起床】6:50 【朝立ち】強 【砂糖禁】30日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：65分 中国語：60分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計55回 スクワット：計30回 懸垂：計1回 ウォーキング：8000歩 【…
2019/11/15(fri)【起床】5:30 【朝立ち】強 【砂糖禁】29日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：60+分 中国語：25分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計55回 スクワット：計30回 懸垂：計1回 ウォーキング：6200歩 …
2019/11/14(thu)【起床】5:30 【朝立ち】強 【砂糖禁】28日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：50+分 中国語：20分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計55回 スクワット：計301回 懸垂：計1回 ウォーキング：12000歩…
2019/11/13(wed)【起床】5:30 【朝立ち】弱 【砂糖禁】27日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：15分 中国語：15分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計55回 スクワット：計30回 懸垂：計1回 ウォーキング：6600歩 【…
2019/11/12(tue)【起床】5:30 【朝立ち】弱 【砂糖禁】26日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：10分 中国語：20分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計55回 スクワット：計30回 懸垂：計0回 ウォーキング：6800歩 【…
2019/11/11(mon)【起床】7:15 【朝立ち】弱 【砂糖禁】25日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：15分 中国語：30分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計50回 スクワット：計30回 懸垂：計0回 ウォーキング：1000歩 【…
2019/11/10(sun)【起床】4:30 【朝立ち】強 【砂糖禁】24日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：10分 中国語：20分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計50回 スクワット：計30回 懸垂：計0回 ウォーキング：5900歩 【…
2019/11/9(sat)【起床】5:30 【朝立ち】強 【砂糖禁】22日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：15分 中国語：10分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計50回 スクワット：計30回 懸垂：計0回 ウォーキング：5400歩 【…
2019/11/8(fri)【起床】5:15 【朝立ち】強 【砂糖禁】22日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：15分 中国語：20分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計50回 スクワット：計30回 懸垂：計0回 ウォーキング：4000歩 【…
2019/11/7(thu)【起床】5:30 【朝立ち】強 【砂糖禁】21日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：20分 中国語：15分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計50回 スクワット：計30回 懸垂：計0回 ウォーキング：0歩 【総運…
2019/11/6(wed)【起床】6:30 【朝立ち】普通 【砂糖禁】20日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：55分 中国語：60分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計20回 スクワット：計301回 懸垂：計1回 ウォーキング：8200歩 …
2019/11/5(tue)【起床】6:20 【朝立ち】普通 【砂糖禁】19日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：50+分 中国語：20分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計50回 スクワット：計30回 ウォーキング：1400歩 【総運動時間…
2019/11/4(mon)【起床】8:20 【朝立ち】強 【砂糖禁】18日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：45分 中国語：30分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計48回 スクワット：計296回 ウォーキング：7300歩 【総運動時間】…
2019/11/3(sun)【起床】7:00 【朝立ち】強 【砂糖禁】17日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：45分 中国語：50分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計48回 スクワット：計30回 ウォーキング：3800歩 【総運動時間】7…
2019/11/2(sat)【起床】6:00 【朝立ち】弱 【砂糖禁】16日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：85分 中国語：45分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計47回 スクワット：計30回 ウォーキング：9000歩 【総運動時間】1…
2019/11/1(fri)【起床】6:00 【朝立ち】弱 【砂糖禁】15日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：95分 中国語：45分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計46回 スクワット：計286回 ウォーキング：7200歩 【総運動時間】…
2019/10/31(thu)【起床】6:00 【朝立ち】弱 【砂糖禁】14日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：85分 中国語：75分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計45回 スクワット：計276回 ウォーキング：7000歩 【総運動時間…
2019/10/30(wed)【起床】6:20 【朝立ち】普通 【砂糖禁】13日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：10分 中国語：25分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計30回 スクワット：計30回 ウォーキング：10000歩 【総運動時…
2019/10/29(tue)【起床】6:20 【朝立ち】強 【砂糖禁】12日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：100分 中国語：30分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計20回 スクワット：計30回 ウォーキング：7400歩 【総運動時間…
2019/10/28(mon)【起床】6:30 【朝立ち】強 【砂糖禁】11日目 【瞑想】朝：5分 夜：30分 【勉強】英語：130分 中国語：45分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計60回 スクワット：計271回 ウォーキング：7600歩 【総運動時間…
2019/10/27(sun)【起床】5:10 【朝立ち】強 【砂糖禁】10日目 【瞑想】朝：5分 昼：0分 夜：30分 【勉強】英語：40分 中国語：60分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計20回 スクワット：計20回 ウォーキング：9000歩 【総運…
2019/10/26(sat)【起床】6:25 【朝立ち】強 【砂糖禁】9日目 【瞑想】朝：5分 昼：0分 夜：30分 【勉強】英語：30分 中国語：35分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計20回 スクワット：計20回 ウォーキング：10000歩 【総運…
2019/10/25(fri)【起床】6:15 【朝立ち】普通 【砂糖禁】8日目 【瞑想】朝：5分 昼：0分 夜：30分 【勉強】英語：80+分 中国語：60分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計20回 スクワット：計20回 ウォーキング：6800歩 【総…
2019/10/24(thu)【起床】6:10 【朝立ち】弱 【砂糖禁】7日目 【瞑想】朝：5分 昼：0分 夜：30分 【勉強】英語：40分 中国語：30分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計50回 スクワット：計250回 ウォーキング：8500歩 【総運…
2019/10/23(wed)【起床】6:15 【朝立ち】強 【砂糖禁】6日目 【瞑想】朝：5分 昼：5分 夜：30分 【勉強】英語：40分 中国語：75分 【ストレッチ】朝：7分 夜：10分 【トレーニング】プッシュアップ：計10回 スクワット：計20回 ウォーキング：7000歩 【総運…
